NHỮNG THÓI QUEN LÀM BẠN GIẢM TUỔI THỌ

NHỮNG THÓI QUEN LÀM BẠN GIẢM TUỔI THỌ

1/ Thức khuya:

Hẳn đây là một thói quen thường gặp của nhiều người, đặc biệt là những đối tượng như: sinh viên – học sinh, nhân viên y tế, công nhân làm việc tăng ca,…Nhưng chúng ta không lường trước được hậu quả của việc thức khuya không những làm giảm trí nhớ mà còn làm giảm tuổi thọ của chúng ta.

2/ Ngồi lâu:

Nghiên cứu tại học viện Sax (Australia) đưa ra hồi chuông cảnh báo rằng ngồi lâu là một thói quen làm giảm tuổi thọ của con người. Thói quen này đặc biệt thường gặp ở những người làm việc trong văn phòng, và họ sẽ có nguy cơ tử vong cao hơn 40 % so với những người làm các công việc không đòi hỏi phải ngồi lâu hàng giờ.

3/ Bỏ bữa ăn sáng:

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó không những ảnh hưởng đến năng suất làm việc mà còn tác động không nhỏ đến sức khỏe của mỗi người. Những người có thói quen bỏ cử ăn sáng sẽ có nguy cơ cao giảm trí nhớ, trí thông minh và giảm tuổi thọ so với những người ăn sáng đầy đủ chất.

4/ Ít vận động, ít tập thể dục:

Lối sống tĩnh tại, ít vận động dễ dẫn đến các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, đột quỵ,…

5/ Ăn những món nướng:

Các nhà khoa học chứng minh rằng trong những món nướng như thịt nướng, cá nướng, trứng nướng,… chứa hàm lượng cao các chất gây ung thư. Việc thường xuyên ăn thức ăn nướng sẽ tạo cơ hội cho những chất sinh ung tích lũy trong cơ thể, dẫn đến nguy cơ cao mắc bệnh ung thư và giảm tuổi thọ.

6/ Dễ bùng nổ, giận dữ:

Các nhà tâm lý học trên thế giới đã đưa ra kết luận rằng những người thường xuyên nóng giận, bực tức, ghen tỵ hoặc thường gặp phải stress trong cuộc sống sẽ có số năm sống khỏe mạnh giảm hẳn so với những người sống thoải mái về tinh thần. Điều này cho chúng ta thấy được mặt tâm tần cũng là khía cạnh quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người.

7/ Lạm dụng thuốc ngủ:

Thuốc ngủ, thuốc an thần, thuốc mê,… là những loại thuốc thuộc nhóm ức chế thần kinh, làm cho chúng ta có một giấc ngủ không theo sinh lý bình thường. Những nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh rằng việc sử dụng nhiều hoặc lạm dụng những loại thuốc này sẽ làm giảm từ 1 đến 3 năm tuổi thọ.

8/ Hút thuốc lá:

Đây là một sự thật hiển nhiên bởi vì người có thói quen hút thuốc lá sẽ dễ mắc các bệnh như lao phổi, ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), … dẫn đến giảm số năm sống khỏe mạnh, giảm tuổi thọ so với người không hút hoặc chỉ ngửi phải khói thuốc.

9/ Nghiện rượu:

Người nghiện rượu, có thói quen uống lượng nhiều rượu thường xuyên, hằng ngày dễ mắc các bệnh viêm loét dạ dày tá tràng, xuất huyết tiêu hóa, trầm trọng hơn là xơ gan và ung thư gan. Một khảo sát ở Anh cho thấy những người nghiện rượu thường “chết trẻ” hơn so với những người không uống rượu hoặc uống ít, uống không thường xuyên.