NHỮNG BIỆN PHÁP GIÚP TĂNG CHIỀU CAO HIỆU QUẢ

NHỮNG BIỆN PHÁP GIÚP TĂNG CHIỀU CAO HIỆU QUẢ

Chiều cao của mỗi người không chỉ do gen di truyền quy định mà còn phụ thuộc không ít vào chế độ dinh dưỡng, tập luyện. Vì vậy, quan niệm cha mẹ thấp thì sinh con thấp hiện nay dường như không còn đúng nữa. 

Vấn đề chiều cao là một yếu tố rất được quan tâm đối với các bạn tuổi dậy thì. Chiều cao không những ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến cơ hội nghề nghiệp của mỗi người trong tương lai. 

Chúng ta có thể cải thiện chiều cao của bản thân thông qua chế độ ăn uống hợp lý và rèn luyện tích cực. Sau đây là một số biện pháp giúp tăng chiều cao tự nhiên an toàn và hiệu quả:

1/ Uống sữa:

Sữa bổ sung nhiều canxi, vitamin D và protein tạo cơ sở cho sự phát triển của xương, kích thích đầu sụn giúp xương dài ra và chắc khỏe. Trên thị trường hiện nay có khá nhiều loại sữa. Vì vậy, bạn nên chọn loại sữa giàu canxi và vitamin D.

2/ Thực phẩm:

Ăn uống đầy đủ chất có vai trò quan trọng trong sự phát triển chiều cao. Những trẻ không được nuôi dưỡng tốt, suy dinh dưỡng về sau sẽ thấp còi so với bạn cùng lứa tuổi. Bữa ăn hàng ngày cần được cung cấp đầy đủ những chất cơ bản cho quá trình tạo xương như: đạm, vitamin, chất sắt, canxi, nước,…

Những loại thực phẩm được khuyến nghị như:

- Các loại trái cây giàu vitamin: chuối, cam, táo,…

- Các loại thịt: thịt bò, gà, cá.

- Trứng, bột yến mạch, bột ngũ cốc,…

3/ Luyện tập thể thao:

Chơi thể thao với thời gian thích hợp không những rèn luyện sức mạnh, sức bền cho cơ thể mà còn giúp tăng chiều cao một cách đáng kể. Bạn cần chọn những môn thể thao đòi hỏi chiều cao hoặc rèn luyện sự kéo dãn của cơ thể như:

- Bơi lội.

- Bóng chuyền

- Bóng rổ

- Điền kinh.

- Xà đơn

4/ Tập yoga:

Các nhà khoa học chứng minh tập yoga giúp tăng sự dẻo dai và tăng chiều cao của cơ thể. Bên cạnh đó, yoga còn giúp thư giãn, chống stress, giảm căng thẳng, mệt mỏi sau khi học tập, làm việc. 

5/ Ngủ đủ giấc:

Bên cạnh việc ăn uống, tập luyện thì ngủ cũng là một hoạt động cần thiết trong việc phát triển chiều cao. Ngủ giúp cho cơ xương có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi hoạt động tăng trưởng. Những bạn trẻ tuổi dậy thì cần đảm bảo ngủ 6 - 8 giờ mỗi ngày, hạn chế thức khuya, hạn chế ngủ quá nhiều sẽ khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi.

6/ Những biện pháp tăng chiều cao không được khuyến khích:

Tăng chiều cao bằng thuốc: nhiều loại thuốc kích thích chiều cao được quảng cáo rộng rãi trên các phương tiện thông tin đại chúng. Tuy nhiên, hiệu quả của những loại thuốc này chưa được chứng minh rõ ràng, giá thành lại khá cao. Vì vậy, bạn nên cân nhắc khi sử dụng thuốc tăng chiều cao.

Tăng chiều cao bằng máy kéo giãn: đây cũng là một biện pháp không được các bác sĩ khuyến khích. Bởi vì việc kéo dãn làm cho xương dài ra một cách không tự nhiên, có thể dẫn đến biến chứng viêm đầu xương, thoái hóa khớp, viêm khớp,… sau này.

Tăng chiều cao bằng phẫu thuật thẩm mỹ kéo dài chân: phương pháp này có thể giúp tăng tối đa trên 10 cm chiều cao. Tuy nhiên, nó không những đắt tiền mà còn tồn tại nhiều rủi ro. Bạn sẽ phải chịu nhiều đau đớn và đối mặt với những biến chứng của phẫu thuật như: chảy máu, nhiễm trùng, liệt thần kinh,…